【⠀必須脂肪酸オメガ3 】 | 大阪高石市のよもぎ蒸しならSorciere | ブログ

【⠀必須脂肪酸オメガ3 】

✔集中力を持続させたい人
✔記憶力を上げたい人
✔お肌を良くしたい人

どれくらい摂れてますか??🤔

オメガ3とは、必須脂肪酸の一種で、体内では作られないため、食事から摂取する必要があります。
主に魚やアルギン酸などの植物性食品に含まれています。

オメガ3にはDHAやEPAなどが含まれていて、特にEPAは炎症を抑制する働きがあるため、心臓病や関節炎の予防にも効果があるとされています。

また、DHAは脳や神経系の発達に必要な栄養素として知られています。

妊娠中に青魚などに多く含まれるDHAを、1日あたり最低500mg以上とることで、生まれてくる子供のIQや集中力が高くなることが知られていま
す。
またIQ以外にも、DHAを多くとることで、早産のリスクを、最大で4割も減らすことが研究で報告されている他、DHAの摂取が産後うつの緩和にも役立つことがわかっています。
DHAがここまで強い作用を持つのは、カルシウムが骨にとって重要なように、DHAを含む不飽和脂肪酸は、脳を構成する主要な物質だからです。
妊娠中に適度な体型を維持したまま、DHAを多くとれば（1日最低500mg)、生まれてくる子供に与えるIQボーナスを、最大値にもっていける可能性があるのです🤩

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